21 Tage braucht unser Gehirn, um eine dauerhafte Erinnerung aufzubauen. 63 Tage braucht es, um etwas zu einer Gewohnheit werden zu lassen. Wenn ich jetzt gewohnt bin, mir selbst zu erzählen, dass ich nicht gut genug bin, dann ist es nicht damit getan, dass ich mir ab und zu halbherzig sage, dass ich doch eigentlich gut genug bin. Wir müssen eine neue Gewohnheit fest etablieren, damit wir zu einer neuen Überzeugung über uns selbst kommen. Und dazu müssen wir wissen, wie unser Gehirn funktioniert und was wir tun müssen, um es entsprechend zu nutzen!